Kayu manis kanggo apa? kayu manis nggawe sampeyan kurus?. Kayu manis wis digunakake ing bidang medis sajrone ewonan taun. Wong Eropa ing Abad Pertengahan nyampur kayu manis karo daging minangka bahan pengawet, lan wong Yunani abad kaping 6 menehi resep kayu manis kanggo mbantu gangguan pencernaan lan penyakit liyane. Nanging saiki, kita ngomong babagan klaim populer babagan kayu manis minangka pitulung bobot awak.
Keuntungan Kayu Manis
Kanggo apa kayu manis? Mangkene ringkesan pratelan kesehatan sing fokus ing peran kayu manis ing bobot awak:
- Kayu manis diarani nambah sensitivitas insulin lan nyuda gula getih, kalorone minangka komponen utama kanggo ngilangi bobot lan ngatur diabetes tipe 2.1
- Kayu manis uga dipercaya bisa nambah metabolisme amarga awak nggunakake luwih akeh energi kanggo ngolah rempah-rempah tinimbang panganan liyane.
- Iki dikemas karo serat, nutrisi sing penting kanggo ngrasakake kebak lan menehi tandha yen awak wis rampung wektu mangan.
Klaim babagan pengaruh kayu manis ing insulin lan gula getih cukup dipercaya.
Lan nalika wis nyathet manawa serat mbantu sampeyan ngrasakake kebak lan panganan sing akeh serat bisa mbantu nyuda bobot awak, sampeyan ora bakal entuk akeh serat saka kayu manis wae. Siji mung bisa nganggo kayu legi sajrone sedina. Nyatane, akeh banget kayu manis bisa beracun, mula aja kakehan.2
Nanging kayu manis bisa mbantu ngilangi bobot awak. Kayu manis sethithik nambahake rasa kanggo panganan kanthi kalori minimal, lan iku mesthi ana gunané nalika diet. Sendhok teh mung nem kalori lan karbohidrat udakara 2 g, ditambah sithik serat gram.3
Kayu manis uga bisa nambah rasa legi panganan, tegese kurang butuh gula utawa pemanis liyane.
Cara nggunakake kayu manis kanggo mbantu ngilangi bobot awak
- Ing oatmeal : Cemut kayu manis iku kudu kanggo para penyayang gandum! Utawa coba quinoa nganggo kayu manis.
- Ing cafe - Aja mung pour kayu manis ing cangkir kopi. Tambahake menyang lapangan kopi sadurunge nyiyapake kopine. Bakal menehi rasa kacang buncis dhasar, ngirit dhuwit kanthi rasa sing enak.
- Babagan woh : Kayu manis éca ing irisan apel lan pisang, salad buah, irisan pir, lan persik sing dipotong dadi loro. Iku cara sing gampang kanggo ngapikake game buah.
- Ing sajian krim - Campur sithik karo yoghurt Yunani tanpa lemak, keju pondhok kurang asri, utawa keju ricotta ringan. Pemanis tanpa kalori sithik uga apik. Lan kanggo njupuk es krim vanilla biasa menyang level sabanjure, sampeyan ngerti apa sing kudu ditindakake.
- Ing Chili : Kayane edan, coba dicoba. Kayu manis cilik ngasilake rasa cabai sing sugih kanthi cara sing apik banget kanggo ditolak.
6 cara kayu manis bisa mbantu ngilangi bobot awak
Nalika sampeyan mikir babagan kayu manis, apa sampeyan mikir gulali sing ora apik kanggo panganan? Bener manawa kayu manis digunakake ing panganan cuci mulut sing legi, kayata gulung kayu manis lan pai apel. Nanging kayu manis iku pancen cocog kanggo sampeyan. Lan yen sampeyan pengin ngilangi bobot, sampeyan bakal luwih becik nambahake rutinitas saben dina kanthi cara apa wae.
Kayu manis dhewe bisa nyuda napsu, nyuda kolesterol, nyepetake metabolisme, lan ngatur tingkat gula getih. Cekakipun, mbantu ngilangi lemak, sing nggampangake nyuda bobot. Nalika sampeyan ngelingi manawa pola diet sing sehat lan olahraga sing tepat uga dadi kunci kanggo ngilangi bobot awak, ing ngisor iki ana sawetara cara kanggo nggunakake kayu legi sedina muput kanggo ningkatake bobot awak lan nambah sawetara kilogram.
Tangi nganggo banyu kayu manis, lemon lan madu:
Tycoon liwat Foto Celengan
Sampeyan wis nate krungu babagan gaib sing kedadeyan nalika ngombe banyu madu lemon ing wayah esuk. Saiki mung tambahake kayu manis kanggo campuran kasebut lan sampeyan bakal nambah tenaga bobot ngombe ing wayah esuk!
Taburan kayu manis ing kopi:
teine26 liwat Foto Celengan
Apa cara paling apik kanggo manisake kopi tanpa nambah kalori? Gunakake kayu manis tinimbang gula! Cukup tambahkan jiwit (utawa pirang-pirang) kayu manis ing kopi kanggo rasa. Kayu manis uga bakal tugas kaping pindho amarga bisa nyegah napsu lan nyepetake metabolisme.
Sprinkle liwat oatmeal / sereal:
Kayu manis bakal digunakake kanggo mbantu ngilangi bobot awak nalika nambah rasa enak ing mangkuk esuk, gandum, utawa sereal.
Ngombe banyu kayu manis: Teh kayu manis kanggo ngilangi bobot
Omah Panganan Sehat
Apa gunane teh kayu manis? Godhok sawetara teken kayu manis lan ngombe banyu mau sedina muput (utamane ing antarane panganan).
Wuku teh kayu manis
- Menstabilake gula getih
- Ndhukung kesehatan jantung
- Nduweni sifat anti-kanker
- Bisa ningkatake bobot awak
- Ngurangi inflamasi
- Nglindhungi fungsi otak
1. Menstabilake gula getih
Teh cinnamon kanggo apa? Apa kayu manis apik kanggo diabetes?. Kayu manis wis kabukten duwe pengaruh kuat ing tingkat gula getih. Sawetara investigasi nuduhake sing tumindak kaya insulin ing awak , yaiku hormon sing tanggung jawab kanggo ngeterake gula saka aliran getih menyang jaringan. Iki uga bisa nambah efektifitas insulin ing awak lan nglindhungi resistensi insulin. Miturut kajian Universitas Thames Valley ing Inggris, kayu manis bisa nyuda tingkat gula getih sing cepet nganti a 29 persen ing penderita diabetes tipe 2 .
2. Ndhukung kesehatan jantung
Nambahake teh kayu manis kanggo rutinitas saben dinane bisa menehi mupangat sing gedhe babagan kesehatan jantung. Nyatane, kayu manis wis kabukten bisa nyuda sawetara faktor risiko penyakit jantung supaya jantung sampeyan bisa luwih efisien. Saliyane nyuda tingkat gula getih, kayu manis uga bisa nyuda tingkat kolesterol LDL total lan ala, uga trigliserida. Iki uga bisa nambah kolesterol HDL sing migunani, sing bisa ngilangi kolesterol saka arteri.
3. Iki nduweni sipat anti-kanker
Sawetara studi vitro sing nyengsemake lan model kewan nemokake yen kayu manis bisa mbantu nyegah kanker. Sinau sing diterbitake ing jurnal kasebut Kanker BMC Dheweke nuduhake ekstrak kayu manis bisa nyebabake mati sel tumor ing sel kanker kulit kanthi ngowahi aktivitas protein tartamtu.
Sinau in vitro liyane ing Maryland duwe temuan sing padha, lan dheweke nuding polifenol sing diisolasi saka kayu manis mbantu nyuda tuwuh lan panyebaran sel kanker hati. Nanging, luwih akeh pasinaon sing dibutuhake kanggo ngerti apa efek gelut kanker kayu manis uga bisa ditrapake kanggo manungsa.
4. Bisa ningkatake bobot awak
Apa gunane banyu kayu manis? Apa ngombe teh kayu manis bisa mbantu ngilangi bobot awak? Sanajan riset diwatesi babagan efek teh kayu manis kanggo nyuda bobot, sawetara panliten nemokake sawetara asil sing menjanjikan. Contone, panliten sing ditindakake ing India nuduhake manawa suplemen kanthi telung gram kayu manis saben dina suwene 16 minggu nyebabake nyuda keliling pinggang lan indeks massa awak dibandhingake karo klompok kontrol. Sinau in vitro liyane sing diterbitake ing Laporan Ilmiah dheweke nemokake ekstrak kayu manis sing nyebabake coklat sel, yaiku proses sing dipercaya bisa nambah metabolisme lan nglindhungi obesitas.
5. Ngurangi radhang
Panliten nuduhake manawa kayu manis sugih antioksidan lan sipat anti-inflamasi sing kuat. Contone, sawijining panaliten sing ditindakake dening Universitas Kedokteran China nuduhake manawa senyawa tartamtu sing ditemokake ing kayu manis efektif nyuda tandha-tandha peradangan ing vitro.
Iki bisa dadi tunjangan tuna kayu manis kanggo kesehatan kulit, nyeri sendi, pencegahan penyakit, lan liya-liyane. Piye carane Penyelidikan nyaranake inflamasi bisa dadi oyot penyakit kronis kaya kanker, diabetes, lan kelainan otoimun.
6. Ngreksa fungsi otak
Salah sawijining mupangate kayu manis sing paling apik sadurunge turu yaiku kemampuan kanggo nglindhungi lan nglestarekake fungsi otak. Apike, sawetara panliten nuduhake manawa senyawa tartamtu sing ditemokake ing teh kayu manis bisa mbantu nyegah kelainan neurodegeneratif kayata penyakit Alzheimer.
Contone, model kewan nuduhake manawa kayu manis nambah fungsi motor lan mbantu nglindhungi sel otak ing tikus Parkinson. Sinau in vitro liyane sing ditindakake ing California nuduhake senyawa spesifik ing kayu manis mbantu nyegah modifikasi protein abnormal ing otak, sing bisa nyegah Alzheimer.
Campur menyang protein protein:
Kayu manis minangka tambahan saka omben-omben sing sehat iki, kalebu tikus gym utawa ora.
Tambahake menyang pawon:
Ngluwihi Kimchee
Resep-resep India, khususe ngundang kayu manis. Nanging kenapa ora nyoba nambah kayu manis ing resep sing durung mesthi dibutuhake? Coba tabur kayu manis ing nasi, ayam, utawa sajian sayuran panggang.
Apa bab bobot awak?
Kakehan glukosa ing getih lan resistensi insulin tegese sel keluwen glukosa kanggo energi. Glukosa, banjur bakal disimpen, utamane minangka lemak weteng. Ing panaliten sing diterbitake ing 2012 ing International Journal of Preventive Medicine, wong sing ngalami diabetes tipe 2 sing nampa 3 gram kayu manis saben dina ilang sawetara lemak sajrone wolung minggu.
Ing panaliten beda sing diterbitake ing taun 2006 ing Jurnal International Society of Sports Nutrisi, wong sing ngalami prediabetes utawa sindrom metabolik, sing nampa 500 miligram saben dina ekstrak kayu manis sing dimurnikan ngalami penurunan persentase lemak awak sajrone 12 minggu. . Subyek ing kaloro panaliten kasebut sacara simultan ngalami peningkatan kadar glukosa getih lan sensitivitas insulin.
Kepiye cara kayu manis bisa mbantu sampeyan
Ora ana bukti nyata nganti saiki yen kayu manis bisa mbantu nyuda lemak subkutan ing wong sing sehat. Yen sampeyan duwe risiko diabetes tipe 2, bisa uga nambah kayu manis kanggo panganan, uga ora kanggo diet lan olahraga. Kayu manis bisa efektif banget yen ditambah karo panganan karbohidrat. Contone, sampeyan bisa nyoba nyiram kayu manis ing irisan oat utawa apel.
Ukuran lan pancegahan
Kayu manis sing sithik isih adoh. Asil positif katon nggunakake paling kurang 1 gram saben dina, utawa udakara bubuk 1/4 sendok teh. Kaya dene obat-obatan, umume sethithik apik, nanging luwih akeh durung mesthi luwih apik. Lan kayu manis mung bisa nambah, ora ngganti, perubahan gaya urip sing positif.
Uga ana bahan kimia ing sawetara spesies kayu manis sing diarani coumarin, sing digunakake minangka obat antikoagulan. Kayu manis ceylon dianggep ora ngemot coumarin luwih murah tinimbang Cassia. Mula, sampeyan bisa uga milih kayu manis Ceylon bermutu kanggo dienggo saben dinane.
Referensi:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Khasiat obat-obatan kayu manis 'sejati' (Cinnamomum zeylanicum): sawijining tinjauan sistematis. Plugin Med Alternatif BMC . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan R. Kayu manis: kekuwatan mistik saka bahan cilik. Farmakognosis Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- Departemen Pertanian AS PanganData Pusat .
Isinipun
- Keuntungan Kayu Manis
- Cara nggunakake kayu manis kanggo mbantu ngilangi bobot awak
- 6 cara kayu manis bisa mbantu ngilangi bobot awak
- Tangi nganggo banyu kayu manis, lemon lan madu:
- Taburan kayu manis ing kopi:
- Sprinkle liwat oatmeal / sereal:
- Ngombe banyu kayu manis: Teh kayu manis kanggo ngilangi bobot
- Wuku teh kayu manis
- 1. Menstabilake gula getih
- 2. Ndhukung kesehatan jantung
- 3. Iki nduweni sipat anti-kanker
- 4. Bisa ningkatake bobot awak
- 5. Ngurangi radhang
- 6. Ngreksa fungsi otak
- Campur menyang protein protein:
- Tambahake menyang pawon:
- Apa bab bobot awak?
- Kepiye cara kayu manis bisa mbantu sampeyan
- Ukuran lan pancegahan
- Vitamin kanggo rambut rontog sing bisa digunakake
- Apa sing kedadeyan yen aku ngonsumsi Protein lan ora olahraga?
- Wiji Chia kanggo ngilangi bobot cepet Super efektif!
- Cetirizine - Apa kanggo, Dosis, Efesus lan Efek
- 10 Produk Wutah Paling Ndhuwur kanggo ...
- Teh Oregano: kanggo opo iki? mupangat banyu ...