Tancep ing diet keto cukup angel yen duwe pawon lengkap lan bisa masak saka rencana panganan keto ing omah. Nanging tetep ing pola diet rendah karbohidrat kalebu crita sing beda nalika lelungan kerja utawa kesenengan.
Keto nalika lelungan bisa uga katon minangka tantangan sing gedhe - nanging ora kudu. Waca panganan keto paling apik kanggo dalan lan cemilan karbohidrat sing meh bisa ditemokake ing endi wae.
Apa sampeyan diet diet ketogenik kanggo ngilangi bobot utawa energi sing luwih apik - ora ana alesan kanggo kompromi ketosis amarga sampeyan lagi ing dalan.
# 1. Mangan kanthi becik sadurunge sampeyan lunga saka omah
Diet karbohidrat sing murah tegese ngonsumsi panganan sing ora duwe karbohidrat sing akeh ditemokake ing panganan legi, pasta, roti, lsp.
Salah sawijining tips paling penting sing bisa sampeyan tindakake kanggo njaga diet karbohidrat sing kurang sithik nalika lelungan yaiku ngisi barang-barang panganan karbohidrat sing murah sadurunge metu saka omah.
Iki bisa migunani banget amarga omah sampeyan mung bisa mangan panganan karbohidrat sing cukup. Aja kesusu, wiwiti lelungan sampeyan krasa sehat lan wareg.
Sampeyan bisa nduwe endhog rebus, daging babi masak, muffin endhog sing wis digawe panas, woh-wohan kaya woh wohan beri utawa kacang. Kajaba iku, sampeyan uga bisa nyiyapake panganan dhewe yen duwe cukup wektu, kalebu sosis karo jamur lan tomat utawa alpukat kanthi mayones.
# 2. Nguasai seni panedhaan ing restoran
Nalika lelungan, siji-sijine sumber panganan sing bisa diduweni yaiku restoran utawa toko panganan. Iki minangka seni sing kudu dikuasai yen sampeyan pengin gaya urip sehat lan ngetutake pola diet karbohidrat sing murah.
Mangan metu kanthi yakin lan elinga poin-poin ing ngisor iki nalika pesen panganan. Nanging ucapake ora amba kanggo roti, sampeyan bisa njaluk sawetara sayuran tambahan. Mangkene carane ngganti pati karo akeh mineral lan vitamin sing sehat.
Supaya bisa bumbu panganan, sampeyan uga bisa nambah butter. Coba ora mangan panganan cuci mulut, yen angel, coba wenehake woh wohan beri nganggo krim abot.
Untunge, ana akeh restoran sing ramah keto sing bisa ditemokake. Priksa manawa takon supaya ngatur panganan supaya sampeyan bisa tetep dadi karbohidrat murah.
# 3. Paket sawetara paket camilan murah kanggo lelungan
Akeh wong sing duwe godaan yen bisa ngumbara nalika lelungan. Nanging, cukup angel kanggo golek barang-barang panganan sing cocog miturut rencana diet nalika lelungan ing ril utawa pesawat.
Mula, pancen kudu wicaksana yen nggawa cemilan dhewe supaya ora bisa nggodha mangan barang sing bisa dipangan kanthi gampang ing stasiun sepur.
Nyelehake kacang utawa butter kacang ing tas nalika lelungan. Sampeyan uga bisa ngemas endhog sing wis mateng saka omah. Aja lali nambah uyah kanggo nambah rasa.
Keju uga bisa dadi pilihan ing dhaptar sampeyan. Sampeyan kudu nggunakake keju keju. Bawa coklat sing duwe cacao utawa minyak zaitun luwih saka 70% kanggo salad utawa sayuran kanggo sawetara gigitan cepet.
# 4. Gunakake kopi supaya keluwen sampeyan ilang
Kafein ora mung ngobati rasa kepengin ngombe wedang nanging uga bisa ngatasi rasa keluwen. Mula, aja lali nggawa teh utawa kopi dhewe.
Kopi sampeyan bisa uga ireng utawa ngemot krim abot utawa butter sing ilang. Secangkir kopi gampang mbantu sampeyan ngilangi rasa luwe.
Coba ngombe secangkir kopi utawa teh (apa wae sing ana) yen sampeyan kepengin mangan. Teknik iki bakal mbantu sampeyan ngontrol idham-idham panganan nganti tekan papan sing luwih apik kanthi panganan sing luwih sehat.
# 5. Coba pasa
Yen sampeyan ngetutake diet karbohidrat sing murah kanthi religius, mula gampang banget sampeyan nindakake pasa intermiten kanthi rutin.
Yen sampeyan kudu numpak pesawat utawa sepur supaya bisa nyekel esuk, mula cukup panganan sing cukup lan aja nganti mangan sadurunge mangan.
Utawa sampeyan bisa nindakake cara liyane sing cocog karo sampeyan. Strategi iki ora mung nggawe lelungan sampeyan gampang, nanging uga mbantu sampeyan supaya ora diet sing sehat.
Pasa bisa rampung ing endi wae lan kapan wae. Mula, nyoba ngetrapake iki minangka pakulinan pancen bisa mupangat tumrap sampeyan lan kesehatan. Cherimoya Mupangat Wit, Wiji lan Cara Mangan