Apa bisa nggunakake es sing panas ing geger nalika ngandut
Apa wanita hamil bisa nggunakake es sing panas? Apa aman yen nggunakake hawa panas nalika ngandhut?. Hai ibu! Ora disaranake, nanging obat sing pungkasane ditulungi bayi, luwih becik digosok nganggo krim awak utawa entuk bungkus adhem panas, utawa yen rasa lara wis rata, konsultasi karo dokter. Yen tambalan panas ora duwe obat, lan mung adhem lan panas sampeyan bisa nggunakake tanpa masalah.
Icy panas nduwe salisilat yaiku jinis aspirin lan ora dianggep luwih becik.
Cegahan
Sadurunge nggunakake produk iki, dhokter utawa apoteker yen sampeyan alergi menthol utawa metil salisilat ; utawa kanggo aspirin utawa liyane salisilat (contone, salsalate); utawa yen sampeyan duwe liyane alergi . Produk iki bisa ngemot bahan-bahan sing ora aktif, sing bisa nyebabake reaksi alergi utawa masalah liyane. Ngomong karo apoteker kanggo rincian liyane.
Sajrone 6 wulan kapisan taun meteng , iki pangobatan kudu digunakake mung yen dibutuhake kanthi jelas. Ora dianjurake kanggo digunakake sajrone pungkasan 3 wulan meteng amarga bisa cilaka bayi sing bakal lair lan masalah nyusoni / nyusoni normal.
Rembugake risiko lan manfaate karo dokter.
Nyeri punggung nalika meteng
Akeh wanita sing nandhang lara punggung nalika meteng. Ora umum yen weteng saya saya gedhe. Kapan sampeyan bisa nyuda punggung lan apa sing bisa ditindakake kanggo ngatasi rasa sakit?
Apa nyeri punggung nalika meteng?
Nyeri punggung, nyeri punggung sing umum ora umum, umume wanita hamil. Amarga weteng sampeyan saya gedhe lan saya abot lan sampeyan ngatur postur awak, otot punggung sampeyan bakal kakehan. Panjenenganmeturkitaditaleni ing mburi nganggo tali. Sampeyan entuk bolong maneh nalika weteng saya gedhe. Kekuwatan sing ditindakake uterus ing punggung sampeyan bisa nyebabake nyeri punggung. Sampeyan uga bisa ngrasakake iki ing pangkal paha. Kanggo umume wanita, nyeri punggung ilang sawise meteng.
Kapan sampeyan duwe risiko nyeri punggung?
Sampeyan bisa nandhang lara punggung sakaminggu pisanan sampeyan meteng. Ingprogesteronhormon ngeculake hubungan antarane sendi nalika meteng. Iki uga bener ing antarane balung buntut lan balung pinggul. Biasane meh ora ana gerakan ing babagan iki, nanging yen sampeyan lagi hamil, mula saya fleksibel.
Iki menehi bayi sampeyan ruang sing dibutuhakepangiriman. Yen weteng dadi gedhe lan luwih gedhe ingtrimester nomer loro lan kaping telu, lan sampeyan nyetel dedeg piadeg sing cocog, kemungkinan rasa sakit punggung saya mundhak.
Nyegah punggung nyandhang
Tips sing paling penting kanggo nyegah nyeri punggung nalika meteng yaiku ngrungokake awak kanthi tliti. Luangake wektu kanggo istirahat lan istirahat kanthi tepat wektu yen awak nuduhake iki.
Angkat: apa sing diidini lan apa sing ora?
Sajrone meteng (utamane trimester kaping telu), disaranake supaya ora mlengkung banget, jongkok, tumungkul, lan angkat nganti bisa. Apa iki meh ora bisa dihindari sajronemakarya? Banjur cathet ing ngisor iki:
Sajrone meteng:
- Angkat sithik bisa. Apa sing sampeyan angkat sekaligus bisa uga ora luwih saka sepuluh kilo.
- Aja nganti dawa banget. Iki pancen cocog kanggo trimester kaping telu ing kandhutan.
Wiwit minggu kaping rong puluh likur:
- Sampeyan bisa ngunggah maksimal sepuluh dina.
- Kabeh sing sampeyan angkat bisa bobote ora luwih saka limang kilo.
Saka minggu kaping telung puluh kaping meteng: *
- Sampeyan bisa ngangkat maksimal kaping lima saben dina, lan iki bisa bobote maksimal limang kilo.
- Aja jongkok, tumungkul utawa manthuk luwih saka sepisan saben jam.
Tips nalika nandhang lara punggung
Apa sampeyan ngerti yen nandhang punggung nalika meteng? Banjur tips ing ngisor iki bisa mbantu:
- Priksa kanthi tliti. Aja ngunci dhengkul, nanging tetep ditekuk kanthi longgar.
- Ngadeg ing sikil loro lan lenggah ing bokong loro supaya beban disebar kanthi apik.
- Lenggah sacukupe sikil sampeyan, nanging sikil sampeyan ing sisih liyane.
- Terus obah lan coba terus (terus)olahraga nalika meteng.
- Aja dawa banget, lan coba lungguh yen sampeyan ngerti manawa punggung sampeyan ngganggu sampeyan.
- Nalika lungguh, priksa manawa sampeyan duwe kursi sing apik sing ndhukung punggung sampeyan kanthi apik.
- Lebokake sikil kanthi rutin.
- Latih saben dinane kanggo santai otot punggung. Wacan
Praktek fungsional kanggo omah
- Ana macem-macem latihan sing bisa ditindakake kanggo nyuda punggung nalika meteng. Kagiyatan kasebut ora mbutuhake kekuwatan. Priksa manawa sampeyan ora lara nyuduk. Yen wis ngono, enggal mandheg.
- 1. Miring panggul
- Ngampet ing punggung kanthi lutut ditekuk lan sikilmu rata ing lumahing. Pencet punggung sampeyan kanthi kuat ing lemah banjur jupukake panggul sampeyan supaya punggung ngisor dadi kosong. Sampeyan bisa mbaleni kaping rong puluh iki.
- 2. Simetri
- Ngampet ing punggung kanthi lutut ditekuk lan sikilmu rata ing lumahing. Ayo alon-alon dhengkul sampeyan lan pasang tlapak sikil bebarengan. Pundhak lutut sok-sok banjur bali menyang posisi sing santai. Sampeyan bisa nindakake latihan iki nganti sepuluh menit. Sadurunge tangi, luwih becik dicubit bokong sawetara kaping.
- 3. Dhengkul dodo
- Ngampet ing punggung kanthi dhengkul. Gulung siji dhengkul menyang dodo lan tahan nganti sawetara detik. Banjur ngalihake sikil. Sampeyan uga bisa nyelehake sikilmu ing lantai nalika dhengkul liyane nggawa dodo.
- 4. Kaloro nyuda nganti dodo
- Sampeyan uga bisa nggawa dhengkul loro menyang dodo. Nyandhang irung menyang dhengkul bakal ngegetake punggung. Yen gulu sampeyan ngganggu sampeyan, luwih becik sampeyan ninggalake sirah ing bantal utawa bantal. Yen sampeyan goyang saka kiwa menyang tengen utawa puteran kanthi lutut, sampeyan pijet punggung ngisor.
- 5. Nguripake
- Pindhahake dhengkul loro menyang sisih tengen, lan tetep ing sisih mburi. Tahan sawetara detik. Banjur nyelehake dhengkul menyang sisih kiwa. Sampeyan kudu terus muter ing arah sing ngelawan kanggo gerakan ekstra ing punggung.
- 6. Ndhukung sikil
- Ngampet ing punggung kanthi sikil terus ing lantai. Banjur sikilmu rada suwe maneh kanthi nggeser sikilmu ing lantai. Banjur ngalihake sikil. Iki ngluwihi punggung lan sisih lan santai ing sisih ngisor.
- 7. Suwung lan bunder
- Ayo tangan lan dhengkul kanthi punggung sing lurus. Lebokake lutut langsung ing ngisor pinggul lan tangan sampeyan langsung ing pundhak sampeyan. Supaya sikut rada ditekuk. Utawa, gawe buri bali lan cekung. Utawa bunder lan lurus maneh, yen punggung kothong abot banget kanggo otot punggung sampeyan amarga bobote weteng.
Kursus meteng
Utamane kanthi nyeri punggung, luwih becik sampeyan tindakake ametengmesthine sampeyan bakal entuk akeh saran babagan dedeg piadeg lan gerakan sampeyan. Mikir gym meteng lanyoga meteng. Sampeyan uga bisa menyang fisioterapis kanthi keluhan punggung lan panggul. Tujuan latihan lan saran iki yaiku kanggo mbenerake dedeg piadeg sampeyan lan ngajar sampeyan supaya pindhah kanthi galur ekstra ing panggul. Dheweke uga ngiyatake otot.
Nyeri ban
Sampeyan uga bisa nandhang sangsaralara bansajrone meteng. Iki minangka rasa nyeri sing cetha ing loro-lorone rahim, sing bisa tekan balung balung mburi lan malah menyang tempek sampeyan. Nyeri iki disebabake dening tali sing saya suwe saya tuwuhuterus. Kanthi gerakan sing pas, iki bisa nglarani. Biasane, mbantu sampeyan yen turu kanthi tenang lan bisa menehi sing anget (contone, botol banyu panas) ing weteng. Ban banjur santai, lan rasa lara saya suda.
Yen sampeyan ngganggu sampeyan, luwih becik nyengkuyung weteng lan ban sampeyan. Sampeyan bisa nganggo selendang utawa sarung kenceng ing weteng sampeyan utawa nganggo bandharan weteng tartamtu kanggo wanita hamil.
referensi:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Nyeri punggung nalika meteng. (2015, Juli)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Cara ngobati kram otot kanthi alami nalika meteng (n.d.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - Kapan nggunakake terapi panas lan adhem. (n.d.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Isinipun
- Apa bisa nggunakake es sing panas ing geger nalika ngandut
- Cegahan
- Nyeri punggung nalika meteng
- Apa nyeri punggung nalika meteng?
- Kapan sampeyan duwe risiko nyeri punggung?
- Nyegah punggung nyandhang
- Angkat: apa sing diidini lan apa sing ora?
- Tips nalika nandhang lara punggung
- Praktek fungsional kanggo omah
- Kursus meteng
- Nyeri ban