Yen level kolagen sampeyan dhuwur, kulite mulus. Kaya alus lan alus kaya kulit bayi. Udakara pertengahan taun 1920an, produksi kolagen mudhun lan saya mudhun. Nalika wolung puluh taun, sampeyan bakal duwe kolagen kurang ping papat. Iki nerangake pembentukan kerutan lan kulit kendur.
Apa produk topikal bisa nambah level?
Minangka area asam amino esensial sing dipageri, awak ora ngasilake kolagen, mula diet kudu nyediakake. Kanggo iki, sampeyan butuh serat protein sing sehat, vitamin C, lan zat besi. Iki kudu ngrangsang sintesis kolagen. Tanpa nutrisi kasebut, kulit bisa dadi rapuh, lan tingkat kolagen mudhun.
Beda karo kapercayan umum, kolagen ora bisa nembus kulit. Iki minangka molekul protein sing gedhe, mula ora tekan lapisan kulit ing sisih ngisor. Ndhaptar topikal lan eksternal mung bisa nyumbang paling akeh kanggo hidrasi kulit. Dadi, yen label kasebut nyatakake kolagen hidrolisis lan diarani obat ajaib kanggo kulit, sayangé, ora bakal nambah tingkat kolagen ing kulit.
Nanging, nggunakake produk kanthi peptida, vitamin, lan antioksidan bisa nambah kolagen lan mulihake elastin ing kulit.
Apa sing Ngrusak Kolagen Sampeyan?
Gaya urip sing ora bener, stres lingkungan, polusi, lan radikal bebas bisa nyuda produksi kolagen ing kulit.
Gula dhuwur konsumsi nambah tingkat Advanced Glycation End-Products (AGEs) sing ngrusak protein ing sacedhake, nyuda kolagen, dadi garing lan rapuh.
Srengenge nggawe sinar UV sing ngrusak dermis, nyebabake pecah. Sinar uga kanthi salah mbentuk serat elastin sing ora normal ing sangisore kulit sing nyebabake kerutan dadi gedhe.
Tembakau . Gabungan bahan kimia ing tembakau bakal ngrusak kolagen lan elastin. Nikotin uga ora migunani kanggo pembuluh getih, mula oksigen lan nutrisi kurang ing kulit.
Pangowahan genetik bisa mengaruhi kualitas lan produksi kolagen.
Kelainan otoimun . Sawetara kahanan otoimun bisa ngasilake antibodi ing kolagen, sing nyuda kolagen lan menehi volume tanpa kulit.
Proses sepuh . Sayange, proses iki ora bisa dihindari. Tingkat kolagen nyuda lan rusak sajrone urip.
12 Cara nggawe kolagen ing rai maneh?
Ana sawetara cara kanggo stimulasi kolagen liwat panganan utawa suplemen. Iki bakal njaga volume kulit supaya bisa nyenengake nalika menehi dhukungan kanggo ningkatake kesehatan sing optimal.
1. Mangan panganan sing seimbang sing ngemot protein ing bentuk iwak lemak, luwih-luwih karo akeh Asam lemak Omega-3 lan vitamin A (sing duwe efek anti-inflamasi). Uga, panganan kudu antioksidan sing akeh sing bisa mbantu mbusak radikal bebas kanggo nyegah kolagen lan rusak.
2. Mesthekake yen sampeyan usus fungsi kanthi optimal supaya awak nyedhot kabeh bahan bangunan kanthi bener. Sing disaranake yaiku RC Skin Control. Iki ngresiki organ lan usus. Ngapikake ekskresi lan njamin yen tinja lawas dicopot saka usus besar. Suplemen kasebut nggawe tembok usus lancar lan ningkatake penyerapan nutrisi. Uga, reaksi inflamasi bisa diatasi kanthi efektif.
Matesi utawa mandheg kafein uga duwe efek positif. Panliten nuduhake manawa kafein nyebabake kulit tuwa lan proses penyembuhan kulit manungsa. Praktek nambah kolagen ing kopi esuk kanggo mbatesi kerusakan sing nyebabake kafein iku kontras. Dadi luwih becik ngilangi kafein saka panganan yen sampeyan prihatin babagan kesehatan lan kolagen kulit.
Papat. Asam hyaluronic (uga ditemokake ing koleksi garis Defiance) minangka senyawa penting kanggo kolagen ing kulit. Spesies iki ditemokake ing panganan sing akeh asam amino, kayata sayuran oyot, kacang buncis, lan kecap. Uga bisa ditemokake ing suplemen.
5. Vitamin C minangka vitamin super nalika nyengkuyung pembentukan kolagen lan nglindhungi kulit. Ditambahake ing krim lan serum kanthi alesan sing apik. Panganan sing ngemot vitamin C kalebu woh-wohan jeruk, pepaya, stroberi, brokoli, lan sayuran ijo. Sampeyan uga bisa dianggep minangka tambahan.
6. Lidah buaya . Kita ngerti manawa lidah buaya nduweni sipat tenang lan nyenengake kulit nalika ditrapake kanthi topikal. Panaliten anyar nuduhake yen nalika milih Aloe sterol dijupuk minangka suplemen, gandha ngasilake kolagen lan asam hyaluronic ing awak lan kulit.
7. Antioksidan nglindhungi kulit saka karusakan radikal bebas. Antioksidan tartamtu bisa nambah efektifitas produksi kolagen lan mbantu nyegerake kulit. Sampeyan bisa nemokake ing teh ijo, blueberry, ekstrak licorice, ekstrak mulberry, mate yerba, ekstrak buah delima, astragalus, kayu manis, thyme, kemangi, lan minyak esensial oregano. Sing bisa uga nyaranake yaiku Sumber Urip. Iki minangka multivitamin kuat karo antioksidan, lan dosis iki ora bisa dijupuk saka panganan.
8. Ginseng . Panaliten sing dikirim ing Jurnal Riset Ginseng nemokake yen ginseng nambah jumlah kolagen ing aliran getih. Uga duwe sifat anti-inflamasi lan antioksidan lan bisa uga duwe potensial kanggo ngendhegake sel kulit dadi tuwa. Bisa dijupuk kanthi bentuk teh, tincture, lan suplemen.
9. Nutrisi sing bisa ndhukung pembentukan kolagen kalebu:
Anthocyanins , ditemokake ing blackberry, blueberry, raspberry, lan ceri.
Prolin , ditemokake ing protein, keju, kecap, Gobis lan daging.
Vitamin B , ditemokake ing tanduran minangka beta karoten lan panganan sing asale saka kewan.
Tembaga , ditemokake ing kerang, daging abang, kacang-kacangan, lan sawetara jinis banyu ngombe.
10. Retinol (Derivatif Vitamin A) minangka antioksidan liyane sing bisa ningkatake tingkat kolagen kanthi ningkatake umur dawa lan mblokir enzim tartamtu sing bisa ngrusak kolagen. Iki nggawe tambahan sing apik kanggo produk sing ana ing vitamin A. Mung gunakake ing wayah wengi. Aja nggunakake kombinasi karo sinar srengenge lan aja nggunakake yen sampeyan lagi ngandut.
sewelas Terapi cahya abang , kayata panguat kolagen elastin, bisa ngrangsang lan nambah tuwuhing kolagen ing kulit. Iki minangka laser tingkat rendah utawa (LLLT) sing ora invasif; aman lan bisa nambah elastisitas kulit lan nglawan kisut. Gawe janjian saiki kanggo tawaran pambuka sing kalebu perawatan karo panguat kolagen elastin.
12. Jadwal olahraga rutin bisa mbantu tuwa sing katon. Iki bisa nglindhungi kolagen lan njaga kolagen ing kulit, balung, otot, lan sendi luwih dawa.
Peremajaan Kulit Kolagen: Nutrisi lan Bubuk Kolagen
Yen produksi kolagen suda, sawetara panganan bisa mbantu kulit tetep kuwat lan ningkatake elastisitas kulit lan kesegaran.
Daging
Ana macem-macem daging kanthi isi kolagen sing dhuwur, kayata daging sapi, daging wedhus, sapi, daging rusa, daging babi, utamane sikil lan pitik. Kulit lan balung uga ngemot akeh protein lan kolagen, kayata kulit babi. Duduh kaldu balung uga minangka pilihan.
Iwak
Iwak kasebut dhewe ora ngemot akeh kolagen, nanging sisik iwak minangka sumber sing apik. Salmon lan tuna uga nyedhiyakake asam lemak omega-3 sing mbantu nglindhungi sel kulit. Iki tegese kurang inflamasi lan luwih elastisitas lan kenceng.
Sayuran lan woh-wohan
Woh-wohan abang, kayata stroberi, apel, lan ceri, nanging uga sayuran abang kayata bit, mrico abang, lan mrica abang, ngemot likopen. Bahan iki minangka antioksidan sing apik lan bisa nambah produksi kolagen.
Banjur ana uga woh sing sugih karo vitamin C, sing penting kanggo produksi kolagen. Sampeyan bakal nemokake ing lemon, kiwi, mangga, jeruk, nanas, lan akeh liyane. Keuntungan liyane saka pirang-pirang woh-wohan yaiku antioksidan sing akeh, sing nyegah kerutan dadi ora.
Sayuran kayata endive, bayem, aubergine, lan Gobis iku sehat lan cocog kanggo produksi kolagen.
Panganan sing akeh banget karo belerang lan lisin
Zaitun ireng lan ijo, timun, celery, timun, bawang putih, bawang, pisang, lan tahu uga duwe zat sing apik kanggo stimulasi produksi kolagen, yaiku belerang. Sampeyan bakal nemoni lisin ing rumput laut, kentang, lan ragi bir.
Awak Sehat Lan Kulit Apik
Wicaksana kanggo nggabungake pola diet sing sehat lan seimbang sing kondusif kanggo produksi kolagen lan, uga awak sing sehat. Sampeyan uga bisa kanthi tenang nambah susu kedele, teh, kacang-kacangan, lan keju ing panganan kasebut kanggo ngrangsang peremajaan kulit kolagen.
Sepuluh Produk Panganan Paling Dhuwur
Kanggo nggawe pilihan luwih nyaman, kita nggabungake 10 produk panganan paling apik sing bakal menehi stimulus ing kolagen:
Gobis putih kebak karo vitamin A, B, C lan E, antioksidan, lan stimulan kolagen.
Alpukat , sugih karo vitamin E lan asam lemak omega 3 sing ngrangsang produksi kolagen.
Kacang buncis ngemot seng lan asam hyaluronic. Apik kanggo hidrasi kulit, sing ngalangi kisut lan garis sing apik.
Tuna lan salmon wis diiseni asam lemak Omega-3 sing ndhukung sel kulit.
Bawang Putih ngemot ora mung belerang nanging uga asam lipoat lan taurine. Katelu mbantu nggawe serat kolagen sing rusak. Apik banget kanggo peremajaan kulit kolagen.
Wortel minangka panguat kolagen amarga kandungan vitamin A sing dhuwur. Iki nambah elastisitas kulit lan aliran getih ing kulit - kabeh migunani kanggo peremajaan kulit kolagen.
Flaxseed nyedhiyakake serat lan asam lemak omega-3, zat sing bisa digunakake awak kita kanthi becik. Cukup lebokake menyang yogurt utawa salad.
Organik Aku iki stimulasi produksi kolagen ing kulit. Uga ngemot genistein, hormon tetanduran sing nguatake kulit, nambah kolagen, lan mblokir enzim sing nyebabake penuaan kulit.
Kale lan bayem nduweni kandungan banyu sing dhuwur, sing apik kanggo hidrasi lan mesthi uga nambah elastisitas kulit.
Jeruk nipis lan jeruk bali , kaya woh jeruk liyane, ngemot bahan sing pas kanggo awak lan kulit kita. Dheweke uga ngatasi penurunan kolagen.
Peremajaan Kulit Kolagen Lan Liyane
Ora mesthi gampang diet sing seimbang. Kadhangkala gagal amarga sawetara sebab. Nanging penting banget kanggo entuk kolagen kasebut. Ora mung kulit sing mbutuhake, nanging uga sendhi lan organ kita dikelola kanthi kolagen.
Ing kene, uga kolagen nyedhiyakake kekuwatan, struktur, lan integritas sing dibutuhake saben wong. Pancen, wong sing kudu ngupayakake fisik akeh hamil utawa pulih saka penyakit utawa operasi, bisa nggunakake kolagen iki kanthi apik. Wicaksana kadang-kadang narik duduh kaldu saka balung kewan, uga balung iwak.
Bubuk Kolagen, Alternatif Sing Apik
Uga ana alternatif, yaiku hidrolisis kolagen . Sampeyan bisa nambah asupan kolagen karo bubuk kolagen iki. Sampeyan bisa nindakake iki ing teh utawa ing gelas kanthi banyu, kayata. Bubuk kolagen ora gumpalan, lan amarga bobote molekul sithik, diserap menyang awak sajrone setengah jam. Sampeyan bisa miwiti kanthi sithik lan alon-alon, contone, rong sendok makan saben dina.
Cocog kanggo apa?
Sawetara alasan nerangake kenapa wicaksana nambah bubuk kolagen kanggo asupan panganan:
- Cocog kanggo tandha regangan, selulit, lan kerut. Amarga produksi kolagen kita suda pirang-pirang taun, dadi luwih becik kanggo tambahan.
- Cocog kanggo tembok usus lan tembok weteng. Iki bisa mbantu mulihake tembok weteng lan weteng kanthi mulihake membran lendhut.
- Cocog kanggo sendi, balung nom, lan balung. Iki amarga udakara sapratelone kalebu kolagen. Bisa nyuda gejala kaku nalika saya tuwa.
- Cocog kanggo kuku sampeyan. Kuku biasane kalebu keratin, protein fibrosa. Protein iki butuh asam amino, sing ana ing kolagen. Iki uga nggawe rambut luwih apik lan ora garing. Malah rambut lan kuku sampeyan uga bakal cepet pecah.
Pilihan liyane kanggo Stimulasi Kulit
Ing bagean sadurunge, kita nuduhake pentinge nutrisi sing tepat kanggo kulit sampeyan. Kanthi nutrisi sing pas, kita menehi panganan sel. Keragaman ing panganan uga penting, amarga asile vitamin lan mineral luwih diserep. Seng njamin produksi lan panyerepan kolagen; wesi njamin tembok sel sing kuwat, lan tembaga nyedhiyakake ketahanan kulit sing apik.
Nanging mineral uga, vitamin, lan asam amino iku penting kanggo nggawe kolagen. Sampeyan kudu entuk kabeh zat kasebut kanthi jumlah, komposisi, lan proporsi sing tepat. Cara ngombe uga perlu, contone, ing sangisore ilat utawa sadurunge utawa sawise mangan ing wayah sore utawa esuk. Mula, paket kolagen khusus uga wis dirumusake kanggo njupuk suplemen kanthi lengkap.
Apa Liyane sing Sampeyan Bisa Nggawe?
Apa liyane sing bisa sampeyan lakoni kajaba diet kanggo njaga kulit sing sehat lan katon luwih enom? Kita mesthine kudu ora nglirwakake produk perawatan kulit sing digunakake. Bahan-bahan tartamtu bisa ngrangsang produksi kolagen, mula ora bakal ilang ing produk kasebut. Vitamin C minangka bahan penting ing kene, nanging kudu ati-ati amarga ora kabeh tambahan vitamin C aktif.
Kudu ana jumlah minimal 0,6%, nanging sejatine, konsentrasi 4% positif kanggo asil sing bisa dideleng. Umume, biasane ing telung bahan pisanan; bisa nggunakake sawetara jeneng lan wujud liyane kanggo vitamin C: asam askorbat, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate lan magnesium ascorbyl phosphate.
Radikal Bebas Counteract
Sampeyan uga kudu ngatasi radikal bebas kanthi nguatake alangan pertahanan sampeyan. Lingkungan utawa gaya urip sing ora sehat ora nguntungake proses kolagen. Radikal bebas nyepetake proses tuwa, luwih-luwih yen sampeyan ora duwe antioksidan sing cukup kanggo netralake radikal bebas kasebut.
Telung R kuno isih dadi cara sing sampurna kanggo nglindhungi kulit lan awak saka radikal bebas. Telung R kasebut minangka perdamaian, kebersihan, lan rutinitas. Iki tegese sampeyan kudu cukup turu, ngresiki kulit kanthi rapi, lan urip kanthi rutin. Kajaba iku, penting kanggo nglindhungi kulit saka sinar UV, contone, kanthi cukup. Mesthi wae, alkohol lan ngrokok uga nglarani kulit.
Ngrangsang Sel Kulit
Luwih akeh riset sing ditindakake ing proses kulit, tegese ana perawatan sing luwih efektif. Cara perawatan sing ngrangsang kulit saka njero uga njaba kanggo produksi kolagen. Contone, ana terapi LED nalika produksi kolagen stimulus.
Utawa perawatan nggunakake laser utawa jarum mikro. Ing stimulan, kayata vitamin, dilebokake ing kulit liwat bolongan cilik. Sampeyan saiki wis nampa sawetara tips terkenal. Apa sampeyan pengin ngerti kepiye kolagen? Banjur janjian kanggo perawatan awal, lan kita bisa nggunakake pangukuran kanggo ndeleng kolagen sing isih ana ing kulit sampeyan, lan sampeyan bakal langsung nampa perawatan kanggo mulihake.
Kesimpulan
- Cekap bahan bangunan dibutuhake kanggo ngasilake kolagen lan njaga kulit tetep lentur lan elastis.
- Mula, priksa manawa bener gizi lan suplemen .
- Kolagen uga perlu kanggo njaga sendi luwes .
- Kolagen bisa ora nembus kulit , Dadi krim kanggo nambah kolagen ing permukaan ora bisa digunakake.
- Sampeyan uga bisa ngrangsang produksi kolagen ing kulit kanthi njaba panas utawa sinar laser .
Referensi:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Papat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Isinipun
- Apa produk topikal bisa nambah level?
- Apa sing Ngrusak Kolagen Sampeyan?
- 12 Cara nggawe kolagen ing rai maneh?
- Peremajaan Kulit Kolagen: Nutrisi lan Bubuk Kolagen
- Daging
- Iwak
- Sayuran lan woh-wohan
- Panganan sing akeh banget karo belerang lan lisin
- Awak Sehat Lan Kulit Apik
- Sepuluh Produk Panganan Paling Dhuwur
- Peremajaan Kulit Kolagen Lan Liyane
- Bubuk Kolagen, Alternatif Sing Apik
- Cocog kanggo apa?
- Pilihan liyane kanggo Stimulasi Kulit
- Apa Liyane sing Sampeyan Bisa Nggawe?
- Radikal Bebas Counteract
- Ngrangsang Sel Kulit
- Kesimpulan
- 7 Resep Masker Coklat DIY - nggawe praupane dadi padhang!
- 5 Krim Ngencengi Kulit Paling Apik Kanggo Pasuryan lan Gulu
- Lenga Penting Kanggo Gusi Sehat lan Gigi!
- Ngilangi Blackheads: Apa sing Sampeyan Ora Mesti Dhewe Laku
- Minyak atsiri Kanggo Nesu, Kuatir, Tekanan, Depresi…
- Apa Asam Hyaluronic sejatine, lan kenapa…